Tes Lari 2,4 Km(COOPER TEST) dan Norma

-
                               Tes Lari 2,4 Km(COOPER TEST)
Pengujian dan pengukuran adalah sarana mengumpulkan informasi atas yang selanjutnya evaluasi kinerja dan keputusan dibuat , tetapi dalam analisis kita perlu menanggung dalam pikiran faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil .

                        Tujuan tes lari 2.4 km (COOPER TEST)

            Tujuan tes lari 1 setengah mil lari 2.4 km adalah untuk memantau perkembangan kapasitas aerobik atlet (VO2max). Anda dapat menggunakan hasil tes untuk memprediksi hasil potensi seorang atlet di 1500m,5k dan 10k. Dan menilai penilaian langkah mereka.
Diperlukan sumber daya.
Untuk melakukan tes ini anda akan memerlukan alat sebagai berikut:

  •  400 m track
  • Stopwatch
  •   Asisten

Cara melakukan tes lari 2.4 km (COOPER TEST)

           Dalam tes ini akan melibatkan atlet untuk melakuakan lari 2.4 km (6 lap dari track yang telah ditentukan) dengan lari secepat mungkin.
Cara melakukan tes:

  • Atlet melakukan pemanasan selama 10 menit
  • .Asisten mulai memberi perintyah “GO”.mulai stopwacth dan atlet mulai lari
  • Asisten memberi tahu atlet tentan waktu yang ditempuh atlet diakhir putaranmasing-masing dan jumlah lap yang tersisa.
  • Catatan asisten waktu yang dibutuhkan untuk setiap lap dan waktu yangdibutuhkan atlet yang menjalankan lari 2.4 km.
  • Waktu yang direkam untuk menganalisis waktu kinerja atlet.
                                    Norma dalam tes lari 2.4 km (COOPER TEST)




Comments

  1. UnknownJune 16, 2018 at 2:22 AM

    makasih artikelnya bagus

    ReplyDelete
  2. shantiJanuary 31, 2019 at 3:45 AM

    Menangkan Jutaan Rupiah dan Dapatkan Jackpot Hingga Puluhan Juta Dengan Bermain di www(.)SmsQQ(.)com

    Kelebihan dari Agen Judi Online SmsQQ :
    -Situs Aman dan Terpercaya.
    - Minimal Deposit Hanya Rp.10.000
    - Proses Setor Dana & Tarik Dana Akan Diproses Dengan Cepat (Jika Tidak Ada Gangguan).
    - Bonus Turnover 0.3%-0.5% (Disetiap Harinya)
    - Bonus Refferal 20% (Seumur Hidup)
    -Pelayanan Ramah dan Sopan.Customer Service Online 24 Jam.
    - 4 Bank Lokal Tersedia : BCA-MANDIRI-BNI-BRI

    8 Permainan Dalam 1 ID :
    Poker - BandarQ - DominoQQ - Capsa Susun - AduQ - Sakong - Bandar Poker - Bandar66

    Info Lebih Lanjut Hubungi Kami di :
    BBM: 2AD05265
    WA: +855968010699
    Skype: smsqqcom@gmail.com

    ReplyDelete
  3. AnonymousFebruary 8, 2023 at 7:14 PM

    agar navas nya kuat

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bleep tes dan Norma

-
Image
Pengertian Bleep tes Bleep   tes atau kata lainnya  Multistage 20m  Tes merupakan tes berlari terus menerus di antara dua garis yang berjarak 20 m selama terdengar suara beep yang sudah direkam , tes ini merupakan salah satu tes yang digunakan untuk mengukur prediksi kekutan aerobik maksimal atau  VO2max.  Menurut Iztok Kavcic1 dkk. (2012:18) bahwa tes ini merupakan tes yang dianggap valid, aman, murah dan reliabel untuk dilakukan oleh sekelompok atau banyak orang. Gambar : Bleep   tes         Aturan Pelaksanaan Bleep   tes Seorang  tester   melakukan berlari terus menerus diantara 2 garis berjarak 20 meter setelah aba aba  start  dimulai mengikuti suara beep yang sudah di rekam di dalam CD atau  Software . Hal ini akan berlangsung mengikuti aturan waktu yang sudah ditentukan oleh para ahli. Bila atlet belum mencapai garis pada waktu terdengar suara beep, dia harus menyelesaikannya dahulu baru kemudian berbalik dan berusaha menyesuaikan kecepatan larinya di anta
Read more

TES BALKE (LARI 15 MENIT) DAN NORMA

-
Image
A. Pengertian Vo2 Max dan Balke Tes   Pengertian Vo2 Max             VO2 Max adalah volume maksimal VO2 yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan   kegiatan yang intensif.Cepat atau lambatnya kelelahan oleh seorang atlet dapat diperkirakan dari kapasitas aerobik atlet yang kurang baik.  Kapasitas aerobik menunjukkan kapasitas maksimal oksigen yang dipergunakan oleh tubuh (VO2Max). seperti kita tahu, oksigen merupakan bahan bakar tubuh kita. Oksigen dibutuhkan oleh otot dalam melakukan setiap aktivitas berat maupun ringan.semakin banyak oksigen yang diasup/diserap oleh tubuh menunjukkan semakin baik kinerja otot dalam bekerja sehingga zat sisa-sisa yang menyebabkan kelelahan jumlahnya akan semakin sedikit. VO2Max diukur dalam banyaknya oksigen dalam liter per menit (l/min) atau banyaknya oksigen dalam mililiter per berat badan dalam kilogram per menit (ml/kg/min). Tentu, semakin tinggi VO2Max, seorang atlet yang bersangkutan juga akan memiliki daya tahan dan stamina
Read more